Sportliche Leistung ist nicht nur eine Frage des Trainings – auch die Regeneration spielt eine zentrale Rolle. Vor allem, wenn nur wenige Stunden zwischen zwei Einheiten oder Wettkämpfen liegen, kann die richtige Ernährung den entscheidenden Unterschied machen. In einem umfassenden…
Der altersbedingte Abbau von Muskelmasse – die sogenannte Sarkopenie – ist ein wachsendes Problem in der geriatrischen Medizin. Gerade ältere Menschen, die körperlich inaktiv sind, etwa durch Bettlägerigkeit, chronische Erkrankungen oder eingeschränkte Mobilität, verlieren besonders schnell an Muskelmasse und -kraft.…
Topsportler stehen vor der Herausforderung, ihre Leistung durch gezieltes Training und Regeneration stetig zu verbessern. Dabei spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle, um Energie bereitzustellen, Muskeln zu reparieren und die Regeneration zu beschleunigen. Eine kürzlich veröffentlichte Studie hat spezifische Strategien…
Omega-3-Fettsäuren sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und potenziellen Vorteile in verschiedenen Gesundheitsbereichen, einschließlich der Muskelgesundheit im Kontext von Fitness. Hier ist, wie sie mit der Muskelsynthese zusammenhängen: Muskelproteinsynthese (MPS): Studien legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA…
N-Acetylcystein (NAC) ist ein starkes Antioxidans, das in den letzten Jahren zunehmend als potenzielles Anti-Aging-Mittel an Bedeutung gewonnen hat. Ursprünglich bekannt als Medikament zur Behandlung von Paracetamolvergiftungen und Atemwegserkrankungen, zeigt NAC auch vielversprechende Effekte bei der Bekämpfung von altersbedingten Zellschäden.…
Klinischen Studien am Menschen Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist ein vielversprechendes Anti-Aging-Mittel, das in den letzten Jahren zunehmend Beachtung gefunden hat. NMN wirkt als Vorstufe von NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid), einem essentiellen Coenzym, dessen Spiegel im Körper mit zunehmendem Alter abnimmt. Niedrige NAD+-Spiegel sind…
Resveratrol ist ein polyphenolischer Pflanzenstoff, der vor allem in Trauben, Rotwein, Erdnüssen und Beeren vorkommt. In den letzten Jahren wurde Resveratrol als potenzielles Anti-Aging-Mittel untersucht, da es zahlreiche positive Effekte auf die Gesundheit haben soll, insbesondere im Hinblick auf Alterungsprozesse…
Beta-Alanin ist mittlerweile ein „Must-Have“-Supplement für viele Athleten. Aber unterstützt die Wissenschaft den Hype? Laut der neuesten Konsenserklärung des Internationalen Olympischen Komitees zählt Beta-Alanin zu den fünf leistungssteigernden Supplementen, deren Wirkung wissenschaftlich gut belegt ist. Doch was genau ist Beta-Alanin…
Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Krafttraining und Fitness ist ein viel diskutiertes Thema, und der Artikel «The Top 5 Can’t-Miss Sport Supplements» bietet einen guten Überblick darüber, welche Ergänzungen wirklich effektiv sind. Hier sind die fünf wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die für…
Testosteron, das Hormon, das oft mit Männlichkeit und Vitalität in Verbindung gebracht wird, kann im Laufe des Lebens eines Mannes abnehmen. Diese Abnahme kann zu Energieverlust, verringertem sexuellen Verlangen und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte die…
