Kreatin gehört seit Jahrzehnten zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln. Ursprünglich vor allem im Leistungssport eingesetzt, zeigen neuere Studien, dass Kreatin nicht nur Muskeln und sportliche Performance unterstützt, sondern auch positive Effekte auf Knochen und Gehirn haben kann. Zwei aktuelle…
Pre-Workout Supplements (PWS) erfreuen sich weltweit immer größerer Beliebtheit. Sie versprechen mehr Energie, Fokus, Ausdauer und Kraft im Training. Doch wie wirken sich diese Produkte auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems aus? Eine aktuelle Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2025 hat sich…
Ein neuer Blick auf die Rolle von NAD+ im Muskelstoffwechsel und Altern Die Diskussion um Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) hat in den letzten Jahren stark zugenommen – insbesondere im Kontext von Anti-Aging, Energieproduktion und Muskelgesundheit. NAD+ ist ein zentraler Kofaktor im Zellstoffwechsel…
Sportliche Leistung ist nicht nur eine Frage des Trainings – auch die Regeneration spielt eine zentrale Rolle. Vor allem, wenn nur wenige Stunden zwischen zwei Einheiten oder Wettkämpfen liegen, kann die richtige Ernährung den entscheidenden Unterschied machen. In einem umfassenden…
Der altersbedingte Abbau von Muskelmasse – die sogenannte Sarkopenie – ist ein wachsendes Problem in der geriatrischen Medizin. Gerade ältere Menschen, die körperlich inaktiv sind, etwa durch Bettlägerigkeit, chronische Erkrankungen oder eingeschränkte Mobilität, verlieren besonders schnell an Muskelmasse und -kraft.…
Topsportler stehen vor der Herausforderung, ihre Leistung durch gezieltes Training und Regeneration stetig zu verbessern. Dabei spielt die Ernährung im Sport eine entscheidende Rolle, um Energie bereitzustellen, Muskeln zu reparieren und die Regeneration zu beschleunigen. Eine kürzlich veröffentlichte Studie hat…
Omega-3-Fettsäuren sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und potenziellen Vorteile in verschiedenen Gesundheitsbereichen, einschließlich der Muskelgesundheit im Kontext von Fitness. Hier ist, wie sie mit der Muskelsynthese zusammenhängen: Muskelproteinsynthese (MPS): Studien legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA…
N-Acetylcystein (NAC) ist ein starkes Antioxidans, das in den letzten Jahren zunehmend als potenzielles Anti-Aging-Mittel an Bedeutung gewonnen hat. Ursprünglich bekannt als Medikament zur Behandlung von Paracetamolvergiftungen und Atemwegserkrankungen, zeigt NAC auch vielversprechende Effekte bei der Bekämpfung von altersbedingten Zellschäden.…
Klinischen Studien am Menschen Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist ein vielversprechendes Anti-Aging-Mittel, das in den letzten Jahren zunehmend Beachtung gefunden hat. NMN wirkt als Vorstufe von NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid), einem essentiellen Coenzym, dessen Spiegel im Körper mit zunehmendem Alter abnimmt. Niedrige NAD+-Spiegel sind…
Resveratrol ist ein polyphenolischer Pflanzenstoff, der vor allem in Trauben, Rotwein, Erdnüssen und Beeren vorkommt. In den letzten Jahren wurde Resveratrol als potenzielles Anti-Aging-Mittel untersucht, da es zahlreiche positive Effekte auf die Gesundheit haben soll, insbesondere im Hinblick auf Alterungsprozesse…
