Geschützt: Nahrungsergänzungsmittel im Sport: Was wirklich sinnvoll ist – und wo Risiken lauern
Es gibt keinen Textauszug, da dies ein geschützter Beitrag ist.
Schlagwort Supplementen
Ashwagandha (Withania somnifera): Was wirklich funktioniert
Ashwagandha, eine der wichtigsten Adaptogene der ayurvedischen Medizin, hat in den letzten Jahren enorm an Aufmerksamkeit gewonnen. Besonders die standardisierten Wurzelextrakte werden bei Stress, Schlafproblemen und Leistungssteigerung eingesetzt. Doch was sagt die aktuelle Studienlage wirklich aus? Ich habe die neuesten…
BPC-157 bei Knieverletzungen: Regeneration oder Risiko?
Knieverletzungen gehören zu den häufigsten Problemen im Sport und in der orthopädischen Medizin. Besonders betroffen sind Strukturen mit eher schlechter Durchblutung: Bänder, Sehnen, Menisken, Knorpel und Übergänge zwischen Muskel und Sehne. Genau hier setzt das Interesse an sogenannten regenerativen Substanzen…
Muskelmasse erhalten im Alter: Welche Nahrungsergänzungen wirklich helfen könnten – und welche eher überschätzt werden
Der Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft im Alter ist kein kosmetisches Problem. Sarkopenie bedeutet nicht nur weniger Kraft, sondern auch ein höheres Risiko für Stürze, Gebrechlichkeit, eingeschränkte Mobilität und Verlust von Selbstständigkeit. Der wichtigste therapeutische Ansatz bleibt nach wie vor:…
Geschützt: BPC‑157 im Fitness‑ und Kraftsport: Sinn, Unsinn und Sicherheitsfragen (inkl. Krebsrisiko)
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Kreatin-Supplementierung: Welche Dosis bringt welche Vorteile für Muskel, Gehirn und Gesundheit?
Kreatin gehört seit Jahrzehnten zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln. Ursprünglich vor allem im Leistungssport eingesetzt, zeigen neuere Studien, dass Kreatin nicht nur Muskeln und sportliche Performance unterstützt, sondern auch positive Effekte auf Knochen und Gehirn haben kann. Zwei aktuelle…
Pre-Workout Supplements und ihre Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Pre-Workout Supplements (PWS) erfreuen sich weltweit immer größerer Beliebtheit. Sie versprechen mehr Energie, Fokus, Ausdauer und Kraft im Training. Doch wie wirken sich diese Produkte auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems aus? Eine aktuelle Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2025 hat sich…
NAD+-Mangel in der Skelettmuskulatur – weniger kritisch als gedacht?
Ein neuer Blick auf die Rolle von NAD+ im Muskelstoffwechsel und Altern Die Diskussion um Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) hat in den letzten Jahren stark zugenommen – insbesondere im Kontext von Anti-Aging, Energieproduktion und Muskelgesundheit. NAD+ ist ein zentraler Kofaktor im Zellstoffwechsel…
🥗 Besser regenerieren mit Ernährung nach dem Training
Sportliche Leistung ist nicht nur eine Frage des Trainings – auch die Regeneration spielt eine zentrale Rolle. Vor allem, wenn nur wenige Stunden zwischen zwei Einheiten oder Wettkämpfen liegen, kann die richtige Ernährung den entscheidenden Unterschied machen. In einem umfassenden…
Wie sinnvoll ist Eiweißsupplementierung bei körperlich inaktiven Senioren?
Der altersbedingte Abbau von Muskelmasse – die sogenannte Sarkopenie – ist ein wachsendes Problem in der geriatrischen Medizin. Gerade ältere Menschen, die körperlich inaktiv sind, etwa durch Bettlägerigkeit, chronische Erkrankungen oder eingeschränkte Mobilität, verlieren besonders schnell an Muskelmasse und -kraft.…