Geschützt: BPC‑157 im Fitness‑ und Kraftsport: Sinn, Unsinn und Sicherheitsfragen (inkl. Krebsrisiko)
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Kategorie Sport/Fitness
Kreatin-Supplementierung: Welche Dosis bringt welche Vorteile für Muskel, Gehirn und Gesundheit?
Kreatin gehört seit Jahrzehnten zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln. Ursprünglich vor allem im Leistungssport eingesetzt, zeigen neuere Studien, dass Kreatin nicht nur Muskeln und sportliche Performance unterstützt, sondern auch positive Effekte auf Knochen und Gehirn haben kann. Zwei aktuelle…
Anabole Steroide im Freizeitsport – Risiken, Abhängigkeit und warum Harm Reduction Leben retten kann
Einleitung: Warum Anabolika mehr schaden als nützen Anabole-androgene Steroide (AAS) wie Testosteron, Nandrolon oder Stanozolol werden von vielen Freizeitsportlern genutzt, um Muskelwachstum und Fettabbau zu beschleunigen. Besonders junge Männer im Fitnessstudio greifen immer häufiger zu. Doch die kurzfristigen Erfolge haben…
Pre-Workout Supplements und ihre Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Pre-Workout Supplements (PWS) erfreuen sich weltweit immer größerer Beliebtheit. Sie versprechen mehr Energie, Fokus, Ausdauer und Kraft im Training. Doch wie wirken sich diese Produkte auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems aus? Eine aktuelle Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2025 hat sich…
Krafttraining im Alter: auch mit 70+
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelkraft ab – das ist kein Geheimnis. Was viele jedoch nicht wissen: Dieser Verlust ist nicht unausweichlich. Im Gegenteil – gezieltes Krafttraining mit schweren Gewichten kann selbst im hohen Alter erstaunliche Verbesserungen der Gesundheit und…
🥗 Besser regenerieren mit Ernährung nach dem Training
Sportliche Leistung ist nicht nur eine Frage des Trainings – auch die Regeneration spielt eine zentrale Rolle. Vor allem, wenn nur wenige Stunden zwischen zwei Einheiten oder Wettkämpfen liegen, kann die richtige Ernährung den entscheidenden Unterschied machen. In einem umfassenden…
🕒 Intermittierendes Fasten & Training: Wissenschaftlich fundierte Einblicke für Gesundheit, Fettverlust und Leistung
Intermittierendes Fasten – insbesondere Time-Restricted Eating (TRE) – hat sich in den letzten Jahren zu einem beliebten Ernährungskonzept entwickelt. Doch wie gut funktioniert es wirklich, insbesondere in Kombination mit Kraft- oder Ausdauertraining? Neue Studien geben darauf differenzierte und spannende Antworten.…
🟥 Wie viel Sport reicht aus?
📊 Neue Studie zeigt: Schon 15 Minuten/Woche intensives Training senken das Sterberisiko deutlich! 🟩 Was bringt Sport konkret?✅ 15–20 Min. pro Woche →🧬 -16–40 % Sterblichkeit❤️ -40 % Risiko für Herzkrankheiten🦠 -16–24 % Krebssterblichkeit 🟦 Das Beste daran?🏃♂️ Schon kurze Einheiten (<2 Min)…
Ernährung im Sport
Topsportler stehen vor der Herausforderung, ihre Leistung durch gezieltes Training und Regeneration stetig zu verbessern. Dabei spielt die Ernährung im Sport eine entscheidende Rolle, um Energie bereitzustellen, Muskeln zu reparieren und die Regeneration zu beschleunigen. Eine kürzlich veröffentlichte Studie hat…
Energieüberschuss und Proteinanreicherung im Körper: Ergebnisse einer randomisierten klinischen Studie
Eine neue randomisierte klinische Studie hat untersucht, wie ein gezielter Energieüberschuss in Kombination mit einer proteinreichen Ernährung die Proteinanreicherung im Körper gesunder junger Männer beeinflusst. Ziel der Untersuchung war es, den Einfluss unterschiedlicher Energieüberschüsse auf die Körperzusammensetzung unter streng kontrollierten…