Heute werfen wir einen genauen Blick auf eine der einflussreichsten Studien zur Testosteron-Forschung: „Testosterone dose-response relationships in healthy young men“ von Shalender Bhasin und seinem Team, veröffentlicht 2001 im American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism. Diese Testosteron-Dosis-Arbeit ist…
Ashwagandha, eine der wichtigsten Adaptogene der ayurvedischen Medizin, hat in den letzten Jahren enorm an Aufmerksamkeit gewonnen. Besonders die standardisierten Wurzelextrakte werden bei Stress, Schlafproblemen und Leistungssteigerung eingesetzt. Doch was sagt die aktuelle Studienlage wirklich aus? Ich habe die neuesten…
Knieverletzungen gehören zu den häufigsten Problemen im Sport und in der orthopädischen Medizin. Besonders betroffen sind Strukturen mit eher schlechter Durchblutung: Bänder, Sehnen, Menisken, Knorpel und Übergänge zwischen Muskel und Sehne. Genau hier setzt das Interesse an sogenannten regenerativen Substanzen…
Es gibt vor allem eine kleine Human-Studie und viele anekdotische Erfahrungsberichte – die wissenschaftliche Evidenz bleibt jedoch begrenzt und experimentell. BPC-157 ist ein synthetisches Peptid, das regenerative Effekte bei Sehnen, Bändern und Gelenken zugeschrieben werden. Es ist nicht zugelassen für…
Der Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft im Alter ist kein kosmetisches Problem. Sarkopenie bedeutet nicht nur weniger Kraft, sondern auch ein höheres Risiko für Stürze, Gebrechlichkeit, eingeschränkte Mobilität und Verlust von Selbstständigkeit. Der wichtigste therapeutische Ansatz bleibt nach wie vor:…
Viele Menschen gönnen sich nach dem Training ein Bier oder ein Glas Wein. Doch was passiert eigentlich im Körper, wenn Alkohol direkt nach dem Krafttraining konsumiert wird? Eine Übersichtsarbeit zeigt: Die Auswirkungen sind komplex – aber für Muskelaufbau und Regeneration…
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Kreatin gehört seit Jahrzehnten zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln. Ursprünglich vor allem im Leistungssport eingesetzt, zeigen neuere Studien, dass Kreatin nicht nur Muskeln und sportliche Performance unterstützt, sondern auch positive Effekte auf Knochen und Gehirn haben kann. Zwei aktuelle…
Einleitung: Warum Anabolika mehr schaden als nützen Anabole-androgene Steroide (AAS) wie Testosteron, Nandrolon oder Stanozolol werden von vielen Freizeitsportlern genutzt, um Muskelwachstum und Fettabbau zu beschleunigen. Besonders junge Männer im Fitnessstudio greifen immer häufiger zu. Doch die kurzfristigen Erfolge haben…
Pre-Workout Supplements (PWS) erfreuen sich weltweit immer größerer Beliebtheit. Sie versprechen mehr Energie, Fokus, Ausdauer und Kraft im Training. Doch wie wirken sich diese Produkte auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems aus? Eine aktuelle Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2025 hat sich…