Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Nährstoffe, die eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und des Immunsystems spielen. Jüngste Forschungsergebnisse haben auch gezeigt, dass Omega-3-Supplementierung positive Auswirkungen auf die körperliche Leistung, den Muskelaufbau und die Erholung nach dem Training…
Vitamin D ist ein essenzieller Nährstoff, der eine wichtige Rolle in verschiedenen Körperfunktionen spielt, einschließlich der Gesundheit von Knochen und Muskeln. Jüngste Forschungen haben die Auswirkungen von Vitamin-D-Supplementierung auf die körperliche Leistung und den Muskelaufbau untersucht. In diesem Blog tauchen…
Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel und in der Muskelkontraktion spielt. In diesem Blogbeitrag untersuchen wir die Ergebnisse mehrerer klinischer Studien, die die Auswirkungen von Magnesium auf die sportliche Leistungsfähigkeit und die Erholung nach dem…
Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist eine Pflanze, die in der ayurvedischen Medizin weit verbreitet ist. Sie wird oft als Adaptogen verwendet, um den Körper bei der Bewältigung von Stress zu unterstützen. In den letzten Jahren wurden zahlreiche klinische…
Einleitung Der Alterungsprozess ist universell und unvermeidlich, wobei jede physiologische Funktion kontinuierlich abnimmt. Es gibt eine Bandbreite zwischen zwei unterschiedlichen Altersphänotypen, die durch Lebensgewohnheiten und insbesondere durch das Vorhandensein oder Fehlen von körperlicher Aktivität (PA) und strukturiertem Training geformt werden.…
Krafttraining ist eine sichere und effektive Methode, um während der Schwangerschaft die körperliche Fitness zu verbessern und zu erhalten und stellt kein Risiko für die Gesundheit und Entwicklung des Fötus dar. Daher sollten Gesundheitsdienstleister Krafttraining für schwangere Frauen empfehlen. Die…
Die Flüssigkeitszufuhr während des Laufens ist ein entscheidender Faktor für die Aufrechterhaltung der Leistung und des Wohlbefindens. Ein Artikel auf MySportScience beleuchtet die Vor- und Nachteile von häufigen kleinen Schlucken im Vergleich zu größeren Mengen an Getränken während des Laufens.…
Hintergrund Krafttraining ist die primäre Methode zur Förderung der Muskelhypertrophie und somit ein wichtiger Bestandteil des Sporttrainings und der Rehabilitation. Eine der beliebtesten und zeiteffizientesten Trainingsmethoden für Muskelhypertrophie sind Drop-Sets. Drop-Sets werden durchgeführt, indem Sätze bis zum konzentrischen Muskelversagen bei…
Freeletics bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die es zu einer attraktiven Wahl für viele Menschen machen, insbesondere für jemanden wie dich, der sportlich aktiv ist und Fitness betreibt. Hier sind einige Gründe, warum du Freeletics in Betracht ziehen solltest: Für…
Burpees sind eine Ganzkörperübung, die in eine Fitnessroutine integriert werden kann, um die allgemeine Kraft, die kardiovaskuläre Fitness und die Ausdauer zu verbessern. Die Übung besteht aus mehreren Schritten: Beginnend im Stehen, geht man in die Hocke, springt dann in…
