Viele Menschen, die regelmäßig Krafttraining betreiben, fragen sich, ob eine Trainingspause die erzielten Fortschritte zunichtemachen könnte. Eine neue Studie, veröffentlicht im „Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports“, hat genau dies untersucht: den Effekt von kontinuierlichem Krafttraining (CRT) im…
Bewegung ist der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben. Wusstest du, dass schon ein paar tausend Schritte am Tag das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar die Sterblichkeit deutlich senken können? Eine aktuelle Studie zeigt, dass bereits 2.600 Schritte pro…
Fasten und Sport sind zwei Themen, die immer öfter zusammen diskutiert werden. Von intermittierendem Fasten bis hin zum Fasten während religiöser Perioden wie dem Ramadan – es gibt viele Formen des Fastens, die die körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen können. Aber wie…
Eine ausreichende Proteinzufuhr ist entscheidend für die Erholung nach dem Training, insbesondere wenn es um den Muskelaufbau und die Muskelregeneration geht. Neueste Studien legen nahe, dass die Einnahme von Caseinprotein vor dem Schlafen eine effektive Methode sein könnte, um die…
Wenn es um Fitness und ein langes, gesundes Leben geht, stellt sich häufig die Frage: Was ist der beste Weg, um das Altern hinauszuzögern und gesund zu bleiben? Eine kürzlich veröffentlichte Studie bringt frische Erkenntnisse: Es ist nicht so sehr…
Omega-3-Fettsäuren sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und potenziellen Vorteile in verschiedenen Gesundheitsbereichen, einschließlich der Muskelgesundheit im Kontext von Fitness. Hier ist, wie sie mit der Muskelsynthese zusammenhängen: Muskelproteinsynthese (MPS): Studien legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA…
Die Fitspiration-Videos auf TikTok, analysiert im Artikel „You started working out to get a flat stomach and a fat a$$“, beleuchten einen wichtigen Aspekt der modernen Social-Media-Kultur: die Förderung idealisierter Körperbilder. Insbesondere Frauen und Männer sind von unrealistischen Schönheitsidealen betroffen,…
Beta-Alanin ist mittlerweile ein „Must-Have“-Supplement für viele Athleten. Aber unterstützt die Wissenschaft den Hype? Laut der neuesten Konsenserklärung des Internationalen Olympischen Komitees zählt Beta-Alanin zu den fünf leistungssteigernden Supplementen, deren Wirkung wissenschaftlich gut belegt ist. Doch was genau ist Beta-Alanin…
Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Krafttraining und Fitness ist ein viel diskutiertes Thema, und der Artikel «The Top 5 Can’t-Miss Sport Supplements» bietet einen guten Überblick darüber, welche Ergänzungen wirklich effektiv sind. Hier sind die fünf wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die für…
Treppensteigen ist eine einfache und kostenlose Möglichkeit, körperlich aktiv zu bleiben und die kardiometabolische Gesundheit zu verbessern. Es erfordert keine spezielle Ausrüstung und kann problemlos in den Alltag integriert werden. Die Forschung zeigt, dass regelmäßiges Treppensteigen zahlreiche positive Effekte auf…
