Wenn es um Fitness und ein langes, gesundes Leben geht, stellt sich häufig die Frage: Was ist der beste Weg, um das Altern hinauszuzögern und gesund zu bleiben? Eine kürzlich veröffentlichte Studie bringt frische Erkenntnisse: Es ist nicht so sehr…
Omega-3-Fettsäuren sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und potenziellen Vorteile in verschiedenen Gesundheitsbereichen, einschließlich der Muskelgesundheit im Kontext von Fitness. Hier ist, wie sie mit der Muskelsynthese zusammenhängen: Muskelproteinsynthese (MPS): Studien legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA…
Die Fitspiration-Videos auf TikTok, analysiert im Artikel „You started working out to get a flat stomach and a fat a$$“, beleuchten einen wichtigen Aspekt der modernen Social-Media-Kultur: die Förderung idealisierter Körperbilder. Insbesondere Frauen und Männer sind von unrealistischen Schönheitsidealen betroffen,…
Beta-Alanin ist mittlerweile ein „Must-Have“-Supplement für viele Athleten. Aber unterstützt die Wissenschaft den Hype? Laut der neuesten Konsenserklärung des Internationalen Olympischen Komitees zählt Beta-Alanin zu den fünf leistungssteigernden Supplementen, deren Wirkung wissenschaftlich gut belegt ist. Doch was genau ist Beta-Alanin…
Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Krafttraining und Fitness ist ein viel diskutiertes Thema, und der Artikel «The Top 5 Can’t-Miss Sport Supplements» bietet einen guten Überblick darüber, welche Ergänzungen wirklich effektiv sind. Hier sind die fünf wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die für…
Treppensteigen ist eine einfache und kostenlose Möglichkeit, körperlich aktiv zu bleiben und die kardiometabolische Gesundheit zu verbessern. Es erfordert keine spezielle Ausrüstung und kann problemlos in den Alltag integriert werden. Die Forschung zeigt, dass regelmäßiges Treppensteigen zahlreiche positive Effekte auf…
Norwegen hat sich als eine der führenden Nationen im Ausdauersport etabliert. Dieser Blogbeitrag gibt einen Überblick über die besten Praktiken für Trainingsmodelle im Ausdauersport, basierend auf einem wissenschaftlichen Artikel von Espen Tønnessen und Kollegen. Der Artikel untersucht die Trainingsmethoden erfolgreicher…
Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Nährstoffe, die eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und des Immunsystems spielen. Jüngste Forschungsergebnisse haben auch gezeigt, dass Omega-3-Supplementierung positive Auswirkungen auf die körperliche Leistung, den Muskelaufbau und die Erholung nach dem Training…
Vitamin D ist ein essenzieller Nährstoff, der eine wichtige Rolle in verschiedenen Körperfunktionen spielt, einschließlich der Gesundheit von Knochen und Muskeln. Jüngste Forschungen haben die Auswirkungen von Vitamin-D-Supplementierung auf die körperliche Leistung und den Muskelaufbau untersucht. In diesem Blog tauchen…
Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel und in der Muskelkontraktion spielt. In diesem Blogbeitrag untersuchen wir die Ergebnisse mehrerer klinischer Studien, die die Auswirkungen von Magnesium auf die sportliche Leistungsfähigkeit und die Erholung nach dem…
