📊 Neue Studie zeigt: Schon 15 Minuten/Woche intensives Training senken das Sterberisiko deutlich!
🟩 Was bringt Sport konkret?
✅ 15–20 Min. pro Woche →
🧬 -16–40 % Sterblichkeit
❤️ -40 % Risiko für Herzkrankheiten
🦠 -16–24 % Krebssterblichkeit
🟦 Das Beste daran?
🏃♂️ Schon kurze Einheiten (<2 Min) – z. B. Treppensteigen, Sprint zur Bahn – reichen!
👉 Bis zu 27 Power-Minibouts/Woche = Top-Effekt!
🟨 Fazit:
🕒 Keine Zeit ist keine Ausrede mehr.
⏱️ Wenig, aber intensiv – und regelmäßig!
💪 Gesundheit lässt sich auch in Mikrodosen trainieren.
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Wie viel Bewegung schaffst du pro Woche?
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