Die Vorteile von Bewegung, Testosteron, Vitamin D, Kalzium und Protein für ältere Männer

Der natürliche Alterungsprozess bringt eine Vielzahl von Herausforderungen mit sich, darunter Muskelabbau, reduzierte Knochendichte und ein erhöhtes Risiko für Stürze. Eine aktuelle Studie aus Dänemark hat sich mit der Frage beschäftigt, wie diese Herausforderungen durch gezielte Interventionen abgemildert werden können. Hierbei wurden die Auswirkungen von Bewegung, Testosteron, Vitamin D, Kalzium und Protein auf ältere Männer untersucht.

Hintergrund der Studie

Die Studie zielte darauf ab, die Gesundheit von Männern ab 70 Jahren mit niedrigem bis normalem Testosteronspiegel und Mobilitätsproblemen zu verbessern. Dies wurde durch die Verabreichung von Testosteron, progressive Krafttrainingseinheiten und die Einnahme von Vitamin D, Kalzium und Protein erreicht.

Methodik

An der Studie nahmen 148 ältere Männer im Alter von 73 bis 81 Jahren teil. Sie wurden in vier Gruppen aufgeteilt:

1. Testosterontherapie: Teilnehmer erhielten Testosteroninjektionen.
2. Krafttraining und Nahrungsergänzung: Teilnehmer führten ein Krafttraining durch und erhielten Vitamin D, Kalzium und Protein.
3. Kombinierte Intervention: Teilnehmer erhielten sowohl Testosteroninjektionen als auch das Krafttraining mit Nahrungsergänzungsmitteln.
4. Kontrollgruppe: Keine Intervention.

Der Hauptindikator für den Erfolg der Studie war der 30-Sekunden-Aufsteh-Test, der die Muskelkraft der unteren Extremitäten misst.

Ergebnisse

Die Ergebnisse der 20-wöchigen Studie waren vielversprechend:

• Kombinationsgruppe: Diese Gruppe zeigte die größten Verbesserungen im 30-Sekunden-Aufsteh-Test und berichtete über eine verbesserte Lebensqualität, reduzierte Müdigkeit und weniger Körperfett an den Beinen.
• Testosteron und Krafttraining: Beide Interventionen zeigten positive Effekte auf die Muskelkraft und die Körperzusammensetzung, wobei die Kombination der beiden am effektivsten war.
• Nebenwirkungen: Es wurden keine signifikanten Nebenwirkungen durch die Nahrungsergänzungen oder das Training festgestellt.

Fazit

Die Kombination aus körperlichem Training und Nahrungsergänzungsmitteln kann bei älteren Männern mit Mobilitätsproblemen signifikante gesundheitliche Vorteile bieten. Diese Interventionen verbesserten nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit und Lebensqualität, sondern reduzierten auch das Risiko von Stürzen, indem sie die Muskelkraft erhöhten. Diese Erkenntnisse könnten wegweisend für die Entwicklung von Gesundheitsstrategien für ältere Menschen sein.